Posturas de yoga para estilizar tu cuerpo

El yoga es altamente positivo tanto para el cuerpo, como para la mente y el espíritu. Como ya hemos mencionado en las entradas anteriores se pueden obtener grandes beneficios de su práctica, y aunque no sea uno de sus principales objetivos, también nos puede ayudar a estilizar nuestro cuerpo. Si, porque mediante la práctica deSigue leyendo «Posturas de yoga para estilizar tu cuerpo»

Bases de yoga 8/10

Ya casi terminamos con esta sesión de 10 entradas sobre las bases de yoga y no podía faltar la Posición del guerrero 1 (Virabhadrasana 1). Desde el perro hacia abajo, adelanta tu pie derecho entre tus manos, gira tu talón izquierdo hacia adentro y levanta torso y brazos hacia arriba. Inhala. El talón del pie frontalSigue leyendo «Bases de yoga 8/10»

Bases de yoga 5/10

No puede haber rutina de yoga sin la postura del perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana). Es esa posición que de seguro has visto millones de veces, en donde formas con tu cuerpo una «V» al contrario, apoyando en el suelo ambas manos y ambos pies, abriendo y estirando de esta manera todo el cuerpo.Sigue leyendo «Bases de yoga 5/10»

Bases de yoga 4/10

Y en esta entrada 4/10 sobre las bases de yoga no podía que escribir acerca de una de mis asanas preferidas: la postura del niño (Balasana). Tengo pocos recuerdos de mi infancia, sobre todo cuando aún era pequeña, antes de mudarnos a México, y uno de los pocos «flashes» que conservo, es precisamente que alSigue leyendo «Bases de yoga 4/10»

Bases de yoga 3/10

Esta es la 3era entrada de esta secuencia de 10 donde vemos las bases del yoga. Espero que las primeras 2 ya hayan sembrado en ti un poco de curiosidad para que te acerques a esta maravillosa práctica que de verdad puede cambiar tu vida. Otra de las posiciones (asanas) básicas es la Tadasana oSigue leyendo «Bases de yoga 3/10»

Bases de yoga 2/10

Hola hola mis aspirantes yoguis! Espero que con esta serie de entradas les den siempre más ganas de empezar a practicarlo! Esta vez te quiero platicar de una de las posiciones base: cada posición o postura se conoce también como «asana». Sukhasana (Postura fácil): Se trata de una de las asanas con las que generalmenteSigue leyendo «Bases de yoga 2/10»

Meditación de la bondad amorosa

Si ya sé, suena muy cursi. Pero ahora te explico en qué consiste. Todos los tipos de meditación que estoy presentando tienen como objetivo cultivar la consciencia de la experiencia presente con aceptación. Como ya he mencionado, nuestra mente tiende a juzgar sin parar, casi cualquier cosa entre en contacto con nosotros, externamente e internamente.Sigue leyendo «Meditación de la bondad amorosa»

Meditación de la montaña

Por Selene Guglielmi En esta otra «arma» para manejar la ansiedad y las preocupaciones, vivimos nuestro cuerpo, sentados en meditación, de preferencia con los pies apoyados al suelo, como si fuéramos una montaña imponente, inmóvil, sólidamente unida a la tierra. Este ejercicio de meditación nos ayuda a centrarnos cuando nos encontramos en la situación deSigue leyendo «Meditación de la montaña»

Meditación caminada

Por Selene Guglielmi Otra estrategia que podemos adoptar para manejar la ansiedad y las preocupaciones que nos afligen es la de la meditación caminada. Consiste en mantenerse presentes y en presencia con todas las sensaciones corporales mientras estemos en movimiento, caminando de preferencia al aire libre donde podamos admirar la naturaleza, árboles, plantas, flores, elSigue leyendo «Meditación caminada»

Meditación de la consciencia de la ansiedad en el cuerpo

Objetivo: Aprender a acercarse a las sensaciones corporales en lugar de luchar contra ellas; intentar estar con las experiencias, dejar que sigan su curso, sin tratar de cambiarlas. El camino hacia la libertad psicológica es el de dejar de poner en acto la estrategia de fuga, de evitar, de lucha. Esto nos permite interrumpir elSigue leyendo «Meditación de la consciencia de la ansiedad en el cuerpo»