Meditación de la consciencia de la ansiedad en el cuerpo

Objetivo: Aprender a acercarse a las sensaciones corporales en lugar de luchar contra ellas; intentar estar con las experiencias, dejar que sigan su curso, sin tratar de cambiarlas. El camino hacia la libertad psicológica es el de dejar de poner en acto la estrategia de fuga, de evitar, de lucha. Esto nos permite interrumpir elSigue leyendo «Meditación de la consciencia de la ansiedad en el cuerpo»

BODY SCAN:

Instrucciones: Tómate al menos 15 minutos (lo ideal sería entre 25-45 minutos) para esta práctica formal de meditación que te ayudará a manejar tu ansiedad y miedos. Acuéstate boca arriba, en un lugar tranquilo, ya sea sobre la cama, en un tapete de yoga, en una posición cómoda para ti y cierra los ojos. SiSigue leyendo «BODY SCAN:»

Mindfulness para tratar ansiedad y miedo:

Por Selene Guglielmi Debajo de la superficie de vez en cuando afloran nuestros miedos como el miedo al fracaso, a la pérdida, a la separación o de decepcionar a los demás, entre otros. Generalmente evitamos nuestros miedos, pero esto no ayuda, sino todo lo contrario. Es como hacernos para atrás: el miedo avanza y seSigue leyendo «Mindfulness para tratar ansiedad y miedo:»

SAVORING

El concepto de «savoring» que viene de la psicología positiva es el observar, apreciar y saborear cada momento, estando presentes en cada instante por lo que se incrementa la intensidad y la duración de experiencias y emociones positivas. Es maravilloso tener la oportunidad de apreciar cada detalle de una experiencia, atesorarla y gozar de eseSigue leyendo «SAVORING»

LOS 7 PILARES DEL MINDFULNESS:

No juicio Paciencia Mente del principiante Confianza Aceptación No buscar resultados Soltar NO JUICIO: significa que cada pensamiento que llegue a nuestra mente está bien, no hay nada correcto o incorrecto, simplemente ES. No necesitamos emitir ningún tipo de juicio, y simplemente así como llegan, se van, y llegan otros y es normal. PACIENCIA: porqueSigue leyendo «LOS 7 PILARES DEL MINDFULNESS:»