Aprender y DESaprender

¿Alguna vez te has preguntado porqué piensas ciertas cosas?, ¿si son cosas que te enseñaron o aprendiste por lo que viste a tu alrededor, y lo integraste a tu vida sin cuestionarlo? ✔ El ser humano aprende de varias maneras. Existen al menos 13 tipos de aprendizaje: Aprendizaje implícito: ejecutando ciertas conduciamo automáticas (hablar, caminar…)Sigue leyendo «Aprender y DESaprender»

Las 7 leyes del éxito espiritual

Casi todos nosotros crecimos con la idea de que el éxito se obtiene a través de duro trabajo constante, mucha determinación e intensa ambición. Como resultado de esto, tal vez con tanto arduo trabajo hemos alcanzado muchos de nuestros objetivos, pero al final nos sentimos exhaustos y con nuestras vidas fuera de balance. Por elSigue leyendo «Las 7 leyes del éxito espiritual»

Gratitude Journal – Diario de la gratitud

Apuesto que ya has oído hablar de esto, pero si no has intentado ponerlo en práctica, te invito a leer esto y a convencerte de que es una excelente idea hacerlo. Los seres humanos fuimos construidos (a nivel cerebral) de manera que estuviéramos más enfocados a lo malo que a lo bueno, y no porSigue leyendo «Gratitude Journal – Diario de la gratitud»

«Lo que resistes te somete y lo que aceptas te transforma» – ¿Qué no aceptas de tu vida?

Esta frase lo resume todo: ¿cuántas veces nos hemos sentido frustrados porque las cosas no nos salen como quisiéramos, porque nuestros planes se van a la borda o las personas a nuestro alrededor no se comportan o no son como nosotros querríamos? Y de seguro te haz dado cuenta también que todos esos pensamientos vanSigue leyendo ««Lo que resistes te somete y lo que aceptas te transforma» – ¿Qué no aceptas de tu vida?»

Estrategias para el «savoring» (para «saborear» cada momento)

Teniendo en cuenta de que el «savoring» es el observar, apreciar y saborear cada momento, estando presentes en cada instante, podemos decirte que hay muchas maneras de hacerlo, y que de seguro te traerán múltiples beneficios, así que checa esta lista no exhaustiva de estrategias y trata de aplicarlas a tu vida… y porqué no,Sigue leyendo «Estrategias para el «savoring» (para «saborear» cada momento)»

Las 10 reglas de oro de la escucha consciente

La escucha consciente se trata de estar en presencia escuchando REALMENTE a nuestro interlocutor y manteniendo una actitud abierta y libre de juicio. Estas son sus 10 reglas de oro: CONCENTRACIÓN: no distraernos ni con factores externos como pueden ser ruidos, aparatos electrónicos, el reloj, etc. o la misma manera de hablar de nuestro interlocutor,Sigue leyendo «Las 10 reglas de oro de la escucha consciente»

Prácticas informales de mindfulness

Cada momento del día es bueno para practicar nuestra consciencia y presencia. Las prácticas informales de mindfulness se refieren a esos momentos diarios en donde llevamos a cabo algunas actividades rutinarias, en donde por lo general, no estamos para nada presentes en lo que estamos haciendo ya que las hacemos usando el piloto automático. Ejemplos:Sigue leyendo «Prácticas informales de mindfulness»

Meditación de la bondad amorosa

Si ya sé, suena muy cursi. Pero ahora te explico en qué consiste. Todos los tipos de meditación que estoy presentando tienen como objetivo cultivar la consciencia de la experiencia presente con aceptación. Como ya he mencionado, nuestra mente tiende a juzgar sin parar, casi cualquier cosa entre en contacto con nosotros, externamente e internamente.Sigue leyendo «Meditación de la bondad amorosa»

101 DESEOS

Un faro que nos guíe, eso buscamos a veces. Nos hemos acostumbrado a no desear, o más bien a no QUERER, a no entrar en contacto con nuestra alma para descubrir de verdad hacia donde queremos ir. ¿Estás donde quieres estar? ¿Sabes qué anhelas de verdad o como la mayoría de nosotros te dejas llevarSigue leyendo «101 DESEOS»

Meditación de la montaña

Por Selene Guglielmi En esta otra «arma» para manejar la ansiedad y las preocupaciones, vivimos nuestro cuerpo, sentados en meditación, de preferencia con los pies apoyados al suelo, como si fuéramos una montaña imponente, inmóvil, sólidamente unida a la tierra. Este ejercicio de meditación nos ayuda a centrarnos cuando nos encontramos en la situación deSigue leyendo «Meditación de la montaña»