Prácticas informales de mindfulness

Cada momento del día es bueno para practicar nuestra consciencia y presencia. Las prácticas informales de mindfulness se refieren a esos momentos diarios en donde llevamos a cabo algunas actividades rutinarias, en donde por lo general, no estamos para nada presentes en lo que estamos haciendo ya que las hacemos usando el piloto automático. Ejemplos:Sigue leyendo «Prácticas informales de mindfulness»

Meditación de la bondad amorosa

Si ya sé, suena muy cursi. Pero ahora te explico en qué consiste. Todos los tipos de meditación que estoy presentando tienen como objetivo cultivar la consciencia de la experiencia presente con aceptación. Como ya he mencionado, nuestra mente tiende a juzgar sin parar, casi cualquier cosa entre en contacto con nosotros, externamente e internamente.Sigue leyendo «Meditación de la bondad amorosa»

Meditación de la montaña

Por Selene Guglielmi En esta otra «arma» para manejar la ansiedad y las preocupaciones, vivimos nuestro cuerpo, sentados en meditación, de preferencia con los pies apoyados al suelo, como si fuéramos una montaña imponente, inmóvil, sólidamente unida a la tierra. Este ejercicio de meditación nos ayuda a centrarnos cuando nos encontramos en la situación deSigue leyendo «Meditación de la montaña»

BODY SCAN:

Instrucciones: Tómate al menos 15 minutos (lo ideal sería entre 25-45 minutos) para esta práctica formal de meditación que te ayudará a manejar tu ansiedad y miedos. Acuéstate boca arriba, en un lugar tranquilo, ya sea sobre la cama, en un tapete de yoga, en una posición cómoda para ti y cierra los ojos. SiSigue leyendo «BODY SCAN:»

YOGA según el mindfulness

Por Selene Guglielmi La premisa es que el mindfulness no va asociado sólo a actividades inmóviles, sino también al movimiento del cuerpo. Cultivar la presencia en el cuerpo nos permite de cuidarnos, ya sea que estemos sanos o enfermos. Muchas veces nos identificamos en la imagen limitante de nuestro cuerpo doliente, viejo o enfermo, sinSigue leyendo «YOGA según el mindfulness»