Posturas de yoga para estilizar tu cuerpo

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El yoga es altamente positivo tanto para el cuerpo, como para la mente y el espíritu.

Como ya hemos mencionado en las entradas anteriores se pueden obtener grandes beneficios de su práctica, y aunque no sea uno de sus principales objetivos, también nos puede ayudar a estilizar nuestro cuerpo.

Si, porque mediante la práctica de yoga, el cuerpo mejora la fortaleza y la resistencia, pero también la flexibilidad y la postura.

Además, practicar ciertas posturas puede ayudar a conseguir una figura más estilizada y tonificada. 

En lo especifico hay ciertas posturas que ayudan a fortalecer y estirar los músculos, ofreciendo como resultado una postura más esbelta:

La postura de la media barca: es una postura muy sencilla pero muy útil para tonificar la espalda y el abdomen. Para realizarla, debes acostarte en el suelo boca arriba, con las piernas juntas y las manos detrás de la cabeza. Levanta primero la cabeza y los omóplatos, hasta unos dos palmos del suelo, y a continuación levanta los pies. Mantén la postura durante unas dos respiraciones y repite cinco veces.

La postura perro hacia abajo sobre una pierna: se trata de una postura más compleja. Colócate en el suelo, sobre las rodillas y las palmas de las manos. Levanta la pelvis (formando una V invertida) y estira bien los brazos y las piernas. Intentando mantener la postura, levanta una pierna lo máximo posible. Tras varias respiraciones (en función a tu resistencia), cambia de pierna.

La postura del triángulo: Colócate de pie con los pies separados aproximadamente un metro. Orienta tu pie derecho hacia la derecha, levanta los brazos en forma de cruz y, mientras exhalas, inclínate lentamente hacia la derecha. Coloca la mano derecha en la pierna y levanta el brazo izquierdo estirándolo todo lo que puedas. Mantén siempre el tronco y la mirada al frente. Aguanta un minuto y repite lo mismo hacia el lado derecho.

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La postura de la silla: esta postura tonifica especialmente los muslos y los gemelos. Coloca los pies juntos y levanta los talones. Flexiona las rodillas (como si fueras a sentarte en una silla) y levanta los brazos estirándolos tanto como te sea posible. Mantén durante una o dos respiraciones y repite cinco veces.

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La postura de la tabla alta: esta postura es útil para fortalecer brazos y estilizar oblicuos. Colócate en el suelo bocabajo. Coloca las palmas de las manos en el suelo y estira los brazos. Mientras estés con los brazos extendidos, es importante que mantengas el tronco totalmente recto, incluida la zona del cuello y la cabeza.

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Puedes realizar las distintas posturas de forma dinámica, es decir, pasar de una a otra como si fuera un circuito. Estas posturas te ayudarán a tonificar tu cuerpo, evitar desequilibrios musculares y crear masa muscular estilizada.

Recuerda siempre que el yoga no es una competición, no se trata de exagerar y superar tus limites forzándote y lastimando tu cuerpo. Todo lo contrario, escucha a tu cuerpo y crea una conexión con cada parte de él y con tu respiración. Los resultados llegaran por sì solos empezando por un gran bienestar a nivel mental y espiritual. NAMASTE 🙏🏻

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Selene Guglielmi

Selene Guglielmi

Italiana crecida en México, amante de la buena cocina y de experimentar nuevas recetas...pero no solo eso, también soy Facilitadora Mindfulness, es decir, estudié técnicas y prácticas mindfulness para nuestro bienestar integral, así que con pasión y dedicación te comparto mis recetas para alimentar tu cuerpo y tu alma. Bienvenido!!!

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