Teniendo en cuenta de que el “savoring” es el observar, apreciar y saborear cada momento, estando presentes en cada instante, podemos decirte que hay muchas maneras de hacerlo, y que de seguro te traerán múltiples beneficios, así que checa esta lista no exhaustiva de estrategias y trata de aplicarlas a tu vida… y porqué no, de experimentar nuevas y personales estrategias que puedas implementar para el bienestar tuyo y de quien te rodea.
- Disfruta y sé presente haciendo lo que te gusta
- Recuerda buenos momentos
- Platica y comparte tus experiencias
- Muestra expresiones físicas de energía como gritar, saltar, reírse…
- Toma fotos cuando estés apreciando y saboreando algún momento y luego vuelve a mirar la foto y vuelve a traer a tu mente esa sensación positiva
- NO pienses en el futuro!
- NO pienses cosas tipo “debería de haber sido mejor” o “esto acabará pronto”
- Toma al menos 8 minutos al día por 3 días para recordarte de algún momento feliz
- Usa la visualización negativa (qué mal hubiera sido si eso no hubiera pasado)
- Cuando hagas algo que te gusta piensa a este día como si fuera el ultimo
- Gratitud!!! Agradece por al menos 5 cosas a la semana e idealmente escríbelo
- Comparte con otros tu gratitud =)
Recuerda que entre más lo practiques, más fácil lo integrarás a tu vida y crearás un sano hábito para tu bienestar psicoemocional.
Fuente: Curso “The Science of Well-Being” impartido por Yale
2 comentarios sobre “Estrategias para el “savoring” (para “saborear” cada momento)”
Qué interesante!
Sii es super interesante Manuela, y nos aporta mucho bienestar. Mil gracias por tu apoyo! 😀