Estrategias para el «savoring» (para «saborear» cada momento)

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Teniendo en cuenta de que el «savoring» es el observar, apreciar y saborear cada momento, estando presentes en cada instante, podemos decirte que hay muchas maneras de hacerlo, y que de seguro te traerán múltiples beneficios, así que checa esta lista no exhaustiva de estrategias y trata de aplicarlas a tu vida… y porqué no, de experimentar nuevas y personales estrategias que puedas implementar para el bienestar tuyo y de quien te rodea.

  1. Disfruta y sé presente haciendo lo que te gusta
  2. Recuerda buenos momentos
  3. Platica y comparte tus experiencias
  4. Muestra expresiones físicas de energía como gritar, saltar, reírse…
  5. Toma fotos cuando estés apreciando y saboreando algún momento y luego vuelve a mirar la foto y vuelve a traer a tu mente esa sensación positiva
  6. NO pienses en el futuro!
  7. NO pienses cosas tipo «debería de haber sido mejor» o «esto acabará pronto»
  8. Toma al menos 8 minutos al día por 3 días para recordarte de algún momento feliz
  9. Usa la visualización negativa (qué mal hubiera sido si eso no hubiera pasado)
  10. Cuando hagas algo que te gusta piensa a este día como si fuera el ultimo
  11. Gratitud!!! Agradece por al menos 5 cosas a la semana e idealmente escríbelo
  12. Comparte con otros tu gratitud =)

Recuerda que entre más lo practiques, más fácil lo integrarás a tu vida y crearás un sano hábito para tu bienestar psicoemocional.

Fuente: Curso «The Science of Well-Being» impartido por Yale

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Selene Guglielmi

Selene Guglielmi

Italiana crecida en México, amante de la buena cocina y de experimentar nuevas recetas...pero no solo eso, también soy Facilitadora Mindfulness, es decir, estudié técnicas y prácticas mindfulness para nuestro bienestar integral, así que con pasión y dedicación te comparto mis recetas para alimentar tu cuerpo y tu alma. Bienvenido!!!

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