Postura del guerrero 2 (Virabhadrasana 2) es una posición muy parecida al Guerrero 1 pero con los brazos abiertos, estirados en dirección opuesta, paralelos al suelo en línea con los hombros.
¿Cómo se hace?
- Colócate de pie, separa las piernas y gira el pie de la pierna adelantada 90º y el otro, 60º. Pies bien plantados en el suelo y lleva la energía de un talón a otro.
- Estira los brazos paralelos al suelo con las palmas de las manos hacia el suelo.
- Dobla la pierna izquierda hasta que el muslo quede paralelo al suelo, la rodilla en línea con el talón y el coxis empuja hacia el talón de la pierna posterior.
- Gira la cabeza a mirar la mano del brazo que está sobre la pierna adelantada.
- Alarga los costados desde la pelvis ensanchando los hombros. Mantén el torso firme.
- Cambia al otro lado.
Errores comunes: El trasero y el abdomen no deben sobresalir y no debería formarse un arco al final de la espalda. La alineación de los pies también es un error común: asegúrate de que el talón de tu pie delantero se alinea con el arco de tu pie trasero.
BENEFICIOS:
- Ayuda a abrir las caderas.
- Reduce dolores de espalda.
- Ayuda a ganar flexibilidad y a corregir la postura corporal.
- Flexibiliza y mejora el riego sanguíneo a las piernas y los tobillos.
- Fortalece y estira pecho, hombros, región pélvica y órganos abdominales.
- Mejora el equilibrio y la resistencia.
- Previene el lumbago y ciática, así como los pies planos.
En esta penúltima entrada sobre las bases de yoga te dejo con una frase maravillosa de B.K.S. Iyengar que puede resumirlo todo:
“El yoga es la llave dorada que abre la puerta a la paz, la tranquilidad y la alegría”.
Cuéntame… ¿Cuál es el mayor beneficio que has obtenido de tu práctica de yoga?
3 comentarios sobre “Bases de yoga 9/10”
Maravillosa práctica, gracias por compartir querida Selene.
Un abrazo amiga.
Mil gracias a ti por leerme, te mando bendiciones y mucho cariño amiga.
Un placer visitar tu blog.
Bendiciones también para ti.
Mucho cariño.