Bases de yoga 9/10

Photo by Polina Tankilevitch on Pexels.com

Postura del guerrero 2 (Virabhadrasana 2) es una posición muy parecida al Guerrero 1 pero con los brazos abiertos, estirados en dirección opuesta, paralelos al suelo en línea con los hombros.

¿Cómo se hace?

  1. Colócate de pie, separa las piernas y gira el pie de la pierna adelantada 90º y el otro, 60º. Pies bien plantados en el suelo y lleva la energía de un talón a otro.
  2. Estira los brazos paralelos al suelo con las palmas de las manos hacia el suelo.
  3. Dobla la pierna izquierda hasta que el muslo quede paralelo al suelo, la rodilla en línea con el talón y el coxis empuja hacia el talón de la pierna posterior.
  4. Gira la cabeza a mirar la mano del brazo que está sobre la pierna adelantada.
  5. Alarga los costados desde la pelvis ensanchando los hombros. Mantén el torso firme.
  6. Cambia al otro lado.

Errores comunes: El trasero y el abdomen no deben sobresalir y no debería formarse un arco al final de la espalda. La alineación de los pies también es un error común: asegúrate de que el talón de tu pie delantero se alinea con el arco de tu pie trasero.

BENEFICIOS:

  • Ayuda a abrir las caderas.
  • Reduce dolores de espalda.
  • Ayuda a ganar flexibilidad y a corregir la postura corporal.
  • Flexibiliza y mejora el riego sanguíneo a las piernas y los tobillos.
  • Fortalece y estira pecho, hombros, región pélvica y órganos abdominales.
  • Mejora el equilibrio y la resistencia.
  • Previene el lumbago y ciática, así como los pies planos.

En esta penúltima entrada sobre las bases de yoga te dejo con una frase maravillosa de B.K.S. Iyengar que puede resumirlo todo:

«El yoga es la llave dorada que abre la puerta a la paz, la tranquilidad y la alegría».

Cuéntame… ¿Cuál es el mayor beneficio que has obtenido de tu práctica de yoga?

Comparte con tus amig@s

Selene Guglielmi

Selene Guglielmi

Italiana crecida en México, amante de la buena cocina y de experimentar nuevas recetas...pero no solo eso, también soy Facilitadora Mindfulness, es decir, estudié técnicas y prácticas mindfulness para nuestro bienestar integral, así que con pasión y dedicación te comparto mis recetas para alimentar tu cuerpo y tu alma. Bienvenido!!!

3 comentarios sobre “Bases de yoga 9/10

Deja un comentario

Tabla de contenido

Otros temas

Tal vez te guste leer sobre...