El cerebro está diseñado para cambiar y reorganizarse según nuestras experiencias, las cuales dejan nuevas conexiones, pero no solo las experiencias, también nuestros pensamientos se ha demostrado que lo que sucede o lo que piensas tiene el mismo peso neurológico en tu cerebro. ¿Impactante no?
Si tienes pensamientos recurrentes que se repiten en tu mente, se van a convertir en rasgos neuronales o, dicho de otro modo, la repetición de pensamientos hace que se integren en tu red neuronal y hace que se consoliden en sinapsis, por lo que es más probable que en el futuro, sigas pensando más de lo mismo y sintiendo de la misma forma.
Por ejemplo, si tienes pensamientos perturbadores acerca de tu familia o de tu empleo, estos pensamientos llevan a enojarte, lo que sucede es que estás integrando estos pensamientos y estos sentimientos asociados en la red neuronal, si te pasa de forma repetitiva creas una red neuronal a largo plazo con esos pensamientos y estados de humor tan desagradables, a esto se le llama Neuroplasticidad Dependiente de la Experiencia, esto un verdadero problema para aquellos que no tienen ningún control sobre sus procesos mentales, porque constantemente están a la deriva controlados por sus pensamientos, que generalmente son pensamientos poco amables y están siempre teniendo sentimientos difíciles, perdiendo el control de sus emociones y comportándose mal.
La buena noticia es que estando en plena consciencia, observando y recuperando el control de nuestros pensamientos, aprendes a influir voluntariamente en tus procesos mentales, estimulas tu sistema neuronal para cultivar estados positivos de la mente, sentimientos gratificantes, y conductas alineadas con la vida que realmente quieres vivir, y tu cerebro va a integrar todo eso y te va ayudar a experimentar esa vida que escoges vivir.
Las afirmaciones positivas son básicamente una forma de autosugestión, que activa espacios mentales expansivos y calma la reactividad de zonas límbicas, encargadas de reactivar conductas de lucha o huida en nuestro sistema nervioso y cuando la mantenemos de forma sostenida se instalará en nuestro cerebro en forma de rasgos neuronales plantando las semillas de nuestras fortalezas internas.
Pensar de una manera más positiva nos hace más fuertes ante fluctuaciones en nuestros estados de ánimo. Con afirmaciones positivas podemos cambiar nuestras rutinas mentales y hacer que nuestro cerebro juegue de nuestro lado y no contra nosotros…éste es el enorme poder que tienen!
Las afirmaciones positivas no son mágicas y no tienen el poder de cambiar las situaciones en sí mismas, pero sí poseen el potencial para transformar la forma en que percibimos e interpretamos esas situaciones. Al reemplazar la negatividad con nueva información nuevas regiones cerebrales son estimuladas y nuevas estructuras neuronales son establecidas, ayudándonos a desarrollar una mentalidad positiva y a romper las barreras que el pensamiento negativo pone en nuestro día a día. Cuando realizas una de estas afirmaciones, básicamente estás creando una experiencia positiva en el momento presente, esto conecta nuevas neuronas, cuanto más prácticas, más repites, más duradera será la relación entre estas neuronas y más vas a consolidar patrones de comportamiento positivo.
¿Cómo se hace?
- Reflexiona qué áreas de tu vida quieres mejorar, para crear o escoger afirmaciones que tengan que ver con eso. Luego escoge un área con la cual empezar a trabajar, así será más efectivo.
- Crea o expresa tu afirmación siempre en tiempo presente.
- Recordatorios: deja recordatorios en distintas partes para que a lo largo del día puedas leerlas (puedes poner alarmas en tu celular para recordártelo, por ejemplo).
- Repetición y más repetición… repítelas en voz alta varias veces al día para que se vayan creando nuevas conexiones neuronales, y cuando veas que hayas mejorado suficientemente en esa área, puedes pasar a otra y realizar las afirmaciones para trabajar en ella.
Aquí te dejo 50 afirmaciones de Louise Hay que de verdad podrían cambiar tu vida:
- La vida me ama.
- Es solo un pensamiento y un pensamiento se puede cambiar.
- El punto de poder siempre está en el momento presente.
- Estoy en un proceso de cambio positivo.
- Es seguro mirar hacia adentro.
- Me perdono y me libero.
- Ahora voy más allá de los miedos y limitaciones de otras personas.
- Estoy divinamente guiado y protegido en todo momento.
- Reclamo mi poder y me muevo más allá de todas las limitaciones.
- Confío en el proceso de la vida.
- Estoy profundamente satisfecho con todo lo que hago.
- Estoy dispuesto a dejarlo ir.
- Prospero donde quiera que mire.
- Doy la bienvenida a los milagros en mi vida.
- Todo lo que necesito saber se me revela exactamente en el momento adecuado.
- Soy amado y estoy en paz.
- Mis pensamientos felices ayudan a crear mi cuerpo sano.
- La vida me apoya de todas las formas posibles.
- Escucho con amor los mensajes de mi cuerpo.
- Solo el bien me puede venir.
- Todos los que encuentro hoy tienen mis mejores intereses en el corazón.
- Estoy sano, íntegro y completo.
- Llenar mi mente de pensamientos agradables es el camino más rápido hacia la salud.
- El bienestar es el estado natural de mi cuerpo. Estoy en perfecto estado de salud.
- Estoy libre de dolor y totalmente sincronizado con la vida.
- Confío en mi intuición. Estoy dispuesto a escuchar esa pequeña y tranquila voz interior.
- Me perdono por no ser perfecto.
- Honro quien soy.
- Atraigo sólo relaciones saludables. Siempre me tratan bien.
- No tengo que demostrar mi valía a nadie.
- Vengo del espacio amoroso de mi corazón y sé que el amor abre todas las puertas.
- Doy la bienvenida a nuevas ideas.
- Hoy en día, ninguna persona, lugar o cosa puede irritarme o molestarme. Elijo estar en paz.
- Estoy a salvo en el Universo y Toda la Vida me ama y me apoya.
- Estoy dispuesto a cambiar.
- Elijo ver claramente con los ojos del amor.
- Cruzo todos los puentes con alegría y tranquilidad.
- Libero todo drama de mi vida.
- Cuanto más tranquilo estoy por dentro, más paz tengo para compartir con los demás.
- Hoy es un regalo sagrado de la vida.
- Libero todos los pensamientos negativos del pasado y todas las preocupaciones sobre el futuro.
- Los desafíos son oportunidades para crecer.
- Perdono a todos en mi pasado por todos los males percibidos. Los libero con amor.
- Mi vida mejora todo el tiempo.
- Libero todas las críticas.
- Mis ingresos aumentan constantemente.
- Ahora vivo en amor, luz y alegría ilimitados.
- Merezco todo lo bueno.
- Confío en que el Universo me ayudará a ver lo bueno en todo y en todos.
- Yo me amo y me apruebo.
REFERENCIAS:
https://emalbacete.es – “Cambia el funcionamiento cerebral con afirmaciones positivas” , Asociación Española de Esclerosis Múltiple (ADEM-AB)
“Afirmaciones”, Louise Hay
3 comentarios sobre “50 afirmaciones positivas para cambiar tu vida”
Muy interesante Selene, gracias por compartir
Muchas gracias a ti por leerme. Un abrazo